پنجشنبه ۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 
صدای منتقد درونتان را خاموش کنید!
«اگر کمال‌طلب باشید، خودتان را می‌کشید تا کارها را به بهترین شکل انجام بدهید: کارهای نصفه‌نیمه اعصابتان را خرد میکند؛ هر چیزی، اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی‌دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی‌چربد، نهایتاً پژمرده می‌شوید. مارگارت راثرفورد روان‌شناسی است که میگوید کمال‌طلبیِ ناسالم آن‌قدر پیش می‌رود که خیلی پنهان و بی‌سروصدا صاحبش را دچار افسردگی میکند. او به این اختلال میگوید «افسردگی نقاب‌دار». راثرفورد که سال‌هاست دربارۀ کمال‌طلبیِ منفی تحقیق کرده راهنمایی عملی برای درمان آن پیشنهاد میکند.
کد خبر: ۳۸۶۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۶
تغییرات کنکور؛
جمعی از رتبه‌های برتر کنکور سراسری طی بیانیه‌ای اعتراض خود را نسبت به مصوبه کنکور شورای عالی انقلاب فرهنگی اعلام کردند.
کد خبر: ۳۸۰۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۱۱
زمان عینی و زمان ذهنی؛
جهان ما سرشار است از پیام‌هایی که میگوید زمان منبع محدودی است و باید مدیریت بشود. اما همین مدیریت زمان گاهی می‌تواند تبدیل به مانعی بر سر کارآمدی و بازدهی حقیقی شود و حتی سلامتی ما را به خطر بیندازد. نویسندۀ این یادداشت، که خود از دیرباز مبلّغ مدیریت کارای زمان بوده، بر این باور است که جایگزینی زمان ذهنی به جای زمان عینی می‌تواند راه حل این مشکل باشد. او با ارائۀ سه نکته شیوۀ این جایگزینی را توضیح می‌دهد.
کد خبر: ۳۷۸۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۲۹
به مناسبت روز روان شناس؛
ذهن آگاهی و فرزند پروری ذهن آگاهانه به عنوان منابع روان شناختی بالقوه ای است که در مواقع استرس به والد در تعامل بهتر با کودک یا نوجوان کمک می کند . فرزند پروری آگاهانه شامل: گوش دادن با "توجه کامل" به کودک، پذیرش بدون قضاوت خود و کودک، آگاهی هیجانی نسبت به خود وکودک، خودتنظیمی در فرزند پروری وشفقت به خود وکودک می باشد.
کد خبر: ۳۷۷۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۹
سید محسن فاطمی تشریح کرد:
سید محسن فاطمی، فوق دکترای روان‌شناسی دانشگاه هاروارد گفت: بالاترین اشتباه این است که به یکسری الگو‌ها و فرمول‌ها توجه کنیم بدون اینکه بستر فرهنگی آن را در نظر بگیریم؛ فقدان توجه به مؤلفه‌های بومی در حوزه خانواده درمانی، اضطراب و افسردگی و ... نه تنها باعث عدم کمک به مراجعه‌کننده است بلکه باعث بهم ریختگی وضع او هم شده است.
کد خبر: ۳۶۷۰۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۵
توسعه توانمندی فردی؛
فوبیا یا هراس‌های خاص شاید ظاهرا و از نظر دیگران بی اهمیت، مضحک و حتی احمقانه باشد، اما می‌تواند زندگی فرد مبتلا را عملا فلج کرده و انزوا و تنهایی را به او تحمیل کند. فوبیا هر چند شیوع نسبتا زیادی دارد، اما می‌توان آن را درمان کرد. در این درس با انواع فوبیا، دلایل، عوارض و راه‌های درمان آن آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۳۵۲۸۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۰۸
در باب خودشناسی؛
شناختن خود "پیک‌نیک" رفتن نیست. کاوش در عمیق‌ترین خاطرات و احساسات خود و پذیرفتن اینکه چه کسی هستید و چه کسی نیستید، به زمان، تلاش و صداقت نیاز دارد. اگرچه شاید بسیاری مایل به انجام چنین کاری نباشند یا توان آن را در خود نبینند، اما سرمایه‌گذاری برای این حرکت می‌تواند شما را به جذاب‌ترین سفر زندگی خود ببرد.
کد خبر: ۳۴۳۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۰۳
پشت حوصله ابرها؛
سروش دباغ پژوهشگر ایرانی حوزهٔ دین، فلسفه و ادبیات است. او هم‌اکنون مدیریت مؤسسهٔ معرفت و پژوهش در تهران و بنیاد فرهنگی سهروردی در تورنتوی کانادا را برعهده دارد و در دانشگاه تورنتو به‌عنوان پژوهشگر مشغول به فعالیت است؛ دباغ از جمله نواندیشان دینی است که به‌مدد مفاهیم خاصی که برساخته، سراغ دین‌داری در جهان امروز و سالک مدرن رفته است. از جملهٔ این مفاهیم می‌توان به «تنهایی معنوی»، «متافیزیک نحیف»، «کورمرگی» و «ذهن آگاهی» اشاره کرد که نقش زیادی در فهم چیستی زیست عارفانه و سلوک در روزگار کنونی ایفا می‌کنند.
کد خبر: ۳۳۳۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۲۹
توصیه های راهبردی
توانایی خودآگاهی یکی از مهارت‌های اساسی و در عین حال دشواری است که ما انسان‌ها می‌توانیم به دست آوریم. در این درس، توضیح خواهم داد که خودآگاهی چیست، چرا مهم است و سپس ۱۰ تمرین موثر و عملی را که می‌توانید برای پرورش واقعی خودآگاهی در زندگی خود استفاده کنید، مرور می‌کنیم.
کد خبر: ۳۱۵۸۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۷
تکنیک‌های طلایی دفع استرس
روان‌شناس تربیتی گفت: تحقیقات نشان داده که شکلات تلخ می‌تواند به‌عنوان تسکین‌دهنده استرس عمل کند؛ زیرا به آزادسازی دوپامین (هورمون احساس لذت) کمک میکند و مصرف آن به کنکوری‌ها توصیه می‌شود.
کد خبر: ۲۹۵۰۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
کتاب «فرزندپروری کودک دارای اُتیسم»، راه‌‌حل‌ها، روش‌ها و توصیه‌های کاربردی و در مواردی ابتکاری، برای کمک به خانواده‌های دارای کودک مبتلا به اُتیسم پیشنهاد میکند.
کد خبر: ۲۸۲۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۳۱
تحلیل و بررسی
آلیناسیون دینی” را معرفی میکند تا نشان دهد که برخی تفاسیر دینی کمتر قرابتی با حقیقت دین دارد و زوائدی بر گرد آن تنیده است که نیاز مکرّر به پیراستن دارد. از “طنز الهیاتی” میگوید تا مواجهه با مصائب زندگی، باب کفر بر خالق را نگشاید و به لطافتی از آن درگذرد.
کد خبر: ۲۷۹۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۶
تکنیک‌های مدیریت غُر و لَند؛
غُرزدن و شِکوه در این روزهای خانه‌نشینی اگر بی ملاحظه و با ذهنیت منفی انجام شود محیط خانه را به آشوب کشیده جهنم میکند؛ اما اگر بتوانیم این رفتار غریزی و مفید برای کاهش استرس و ناراحتی را مدیریت کنیم، آنگاه به نقطۀ آغاز حل مسائل و مشکلات تبدیل می‌شود. پس بیایید غُرزدن را از نو بیاموزیم.
کد خبر: ۲۶۷۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۶
توصیه هایی برای خوشبخت بودن؛
انسان ها زمانی از رنج رهایی نمی‌یابند که این یا آن لذت گذرا را تجربه کنند بلکه این اتفاق زمانی می‌افتد که به ماهیتِ ناپایدار تمام احساس‌هایشان پی ببرند و دیگر اشتیاقی به آن‌ها نداشته باشند.
کد خبر: ۲۶۶۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۳
آموزش تنفس دیافراگمی؛
مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود.
کد خبر: ۲۶۶۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۲۷
خون‌بازی؛
مو بر اندامم راست شده بود، ترسیده بودم از دیدن رد‌های منظم خون. شنیدم که به دوستش گفت: «خوشگل شده نه؟ داخل حمام با کاتر این کار را کردم.» دوستش گفت: «آستینت را پایین بکش اگر خانم... (معاون انضباطی) تو را ببیند، بدبخت می‌شوی.»، اما به راستی آن خطوط خونی منظم چه بودند؟ چرا با تیغ به خودش آسیب زده بود؟
کد خبر: ۲۵۲۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۰۸
توصیه های کاربردی؛
فعالیت هایی مانند دست شستن زیادی، یا پشت سر هم چک کردن موبایل، نگرانی از نرسیدن پیامک‌ها یا اصرار در انجام مطلقا دقیق کارها مثال‌هایی از تمایلات وسواسی فکری یا عملی است که خیلی از ما هر از گاهی بروز می‌دهیم و اگر استمرار یابد و تثبیت شود می‌تواند به اختلال واقعی وسواس تبدیل شود و ما را از پا بیندازد.
کد خبر: ۲۳۹۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۲۵
راههایی برای افزایش سرعت دست‌یافتن به موفقیت؛
برای آن که سرعت دست‌یافتن به موفقیت را در شما تقویت کنیم، ۷ قاتلِ موفقیت را به‌همراه توضیحاتی مختصر درباره این که با این قاتلان چه کار باید بکنید، به شما معرفی می‌کنیم.
کد خبر: ۲۳۸۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۱۹
استاد آواز ایران؛
«خون می‌خورم از اینکه شجریان را از لحاظ فنی و جایگاه اجتماعی، تا این حد تقلیل داده‌ایم و تصور می‌کنیم که با تقلید صدا، طرز خنده و سخن گفتن محجوبانه، نگاه از گوشه چشم و ادای نت‌های اوج و بعضاً راه گردانی‌ها و شیوه رفتارش با وقایع اجتماعی عصر و نظیر به او نزدیک شده‌ایم و در عِداد شاگردان و پیروانش قرار گرفته‌ایم. لازم است باور کنیم که ما در طول تاریخ فقط به یک شجریان نیاز داشته‌ایم و بابت این نعمت، سر بر آستان حق ساییم.»
کد خبر: ۲۳۴۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۰۲
هشداری که تنها دلسوزان صنعت کشور می فهمند؛
برنامه‌ریزی برا ی تولید 55 میلیون تن فولاد تا افق 1404 در حالی مطرح است که این صنعت با چالش های متعددی برای رسیدن به این هدف روبه رو است که یکی از این چالش ها صادرات سنگ آهن در کشور است. این در حالی است که فولادسازان برای تامین کنسانتره و گندله مورد نیاز خود هم اکنون نیز دچار مشکل بوده و سنگ آهن نیاز پایه ای این چرخه و زنجیره است.
کد خبر: ۲۲۸۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۲